Từng là giám đốc vận hành của nhiều sự kiện lớn nhỏ, quen với áp lực deadline và những cuộc đua marathon cuối tuần, anh Nguyễn Ngọc Hoàng khi nhìn lại bức ảnh mình ở mốc 84-85kg mà thấy “hãi quá”. Hành trình 99 ngày cùng SBODY không chỉ giúp anh giảm gần 13kg, mà còn thay đổi hoàn toàn cách anh nhìn về sức khỏe: không phải một cuộc chiến với cân nặng, mà là một cuộc tái cấu trúc tư duy.

Nhiều người nghĩ rằng một người chạy marathon đều đặn ắt hẳn phải khỏe mạnh. Nhưng với anh Nguyễn Ngọc Hoàng – người từng đảm nhiệm vai trò giám đốc vận hành sự kiện và tham gia nhiều giải chạy thì vóc dáng và sức khỏe không phải lúc nào cũng đi cùng nhau. 

Bước vào chương trình “99 ngày thay đổi lối sống” của SBODY, anh Hoàng nhận ra sai lầm lớn nhất của nhiều người là muốn giảm mỡ thật nhanh mà bỏ qua nền tảng của cơ thể. Chính anh cũng từng mất hai đến ba năm loay hoay với cách làm đó.

Theo anh, giảm mỡ hiệu quả cần đi qua ba giai đoạn. Trước hết là giảm tình trạng tích nước bằng chế độ ăn thanh đạm, ưu tiên thực phẩm luộc, hấp và vận động nhẹ. Tiếp theo là tạo thâm hụt năng lượng để giảm mỡ, nhất là mỡ nội tạng, đồng thời tăng dần cường độ tập luyện. Cuối cùng, khi nền tảng chuyển hóa đã ổn định, mới bắt đầu tập kháng lực để xây dựng khối cơ và duy trì kết quả lâu dài. Áp dụng đúng trình tự này, chỉ số mỡ nội tạng của anh giảm từ 14 xuống còn 8, cân nặng từ 79,7kg xuống còn 72,5kg.

Nhưng với anh, con số trên cân không phải là điều quan trọng nhất. “Giảm cân không phải là cuộc chiến của cái bụng, mà là cuộc chiến của tư duy,” anh chia sẻ. Anh cho rằng khi một người luôn khẳng định mình là “con người của hệ tập luyện”, những thói quen xấu như bia rượu, đồ ăn nhanh, bỏ tập vì trời mưa hay thèm đồ ngọt sẽ tự động không còn chỗ trong suy nghĩ. Anh áp dụng những nguyên tắc đơn giản nhưng lặp lại đều đặn mỗi ngày: dậy cùng một khung giờ suốt cả tuần, uống cà phê đen không đường không sữa, ăn đủ chất trong mỗi bữa với rau xanh, đạm, cá và chất béo tốt, giảm dần gia vị và món ăn chế biến cầu kỳ hay chế biến sẵn. “Ăn để khỏe, ăn để đẹp, thay vì ăn để ngon” là câu anh nhắc lại nhiều lần, và nó đã trở thành kim chỉ nam cho hành trình thay đổi từ chế độ dinh dưỡng, lối sống của anh.

Từ một người từng loay hoay với cân nặng, giờ đây anh Hoàng đã tiến thêm một bước xa hơn: thử sức với ba môn phối hợp (triathlon), tham gia các giải như Aquaman và hướng tới Ironman. Anh cũng sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm, từ cách chọn trang bị đến lộ trình tập luyện, cho những ai mới bắt đầu. Đầu tháng 7 vừa qua, anh cùng SBODY góp mặt tại sự kiện “Tái Sinh – Khi cơ thể bạn bắt đầu lại từ gốc”, như một lời khẳng định cho hành trình tái sinh của chính mình.

Là người từng đứng sau hậu trường vận hành hàng loạt sự kiện, giờ đây anh Nguyễn Ngọc Hoàng đã và đang áp dụng chính tư duy đó: kỷ luật, hệ thống, quy trình rõ ràng vào việc vận hành sức khỏe của bản thân. Và trong hành trình ấy, hình ảnh giản dị nhất lại là động lực lớn nhất: một người cha đồng hành cùng các con trong từng bữa ăn, giấc ngủ, thay đổi tiến bộ từng ngày, không phải cho vóc dáng, mà cho một phiên bản khỏe mạnh hơn để đồng hành cùng gia đình lâu dài.

Theo Businessstyle.vn